Вы просматриваете: Главная > Вебинары, тренинги, консультации > Жить по внутренним биоритмам

Жить по внутренним биоритмам

Стрессотерапия или как научится жить, руководствуясь внутренними биоритмами.

Давайте поговорим про биоритмы человека с точки зрения современной науки, Аюрведы, а также, как и когда лучше правильно питаться.

Итак, режим дня.

Самый лучший подъем – ранний. Но пока мы встаем в привычное для нас время, чтобы не было стресса для организма.

Почему приветствуются ранние подъемы. Все дело в том, что кортизол- гормон стресса- максимально вырабатывается именно в этот период, а, значит, сам организм просит подъема и активности.

zhit-po-vnutrennim-bioritmam1

Ну, а согласно восточной психологии, раннее утро способствует оптимизму и хорошему настроению. Не случайно, все успешные люди (президенты, бизнесмены, мотивационные лидеры) практикуют именно ранние подъемы.

Но еще раз хотелось бы отметить: пожалуйста, прежде всего прислушивайтесь к своим ощущениям. И насколько вам удобен режим дня других людей.

После пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды с несколькими каплями натурального сока лимона и ложечкой меда.

zhit-po-vnutrennim-bioritmam3

Такой домашний «лимонад» помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно, а еще «лимонная вода»:

  • Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.
  • Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени.
  • Помогает бороться с инфекциями дыхательных путей. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.
  • Создает эффект подщелачивания в организме. Пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями.
  • Улучшает кожу. Витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм. Выпивая стакан воды с лимоном каждое утро, вы заметите, что кожа становится более красивой.

Далее желателен душ, гимнастика, завтрак.

zhit-po-vnutrennim-bioritmam

Пару слов о нескольких принципов питания.

Как говорят диетологи, для того, чтобы поддерживать свою форму, надо в течение дня быть всегда чуточку сытым, то есть не позволять себе доходить до ощущений животного голода. Женщинам питаться лучше 5 раз в день: 2 завтрака, обед, полдник и ужин за 3 часа до сна. Такой режим питания поможет вам не сидеть на диетах и чувствовать себя всегда в хорошем расположении духа.

С 7-9 часов утра- первый завтрак. Приветствуются легкие каши, омлеты, бананы, сухофрукты. В это время, если вы съедите даже весь торт, то он не отложится у вас в теле.

И, если у вас сильная тяга к сладкому, то именно утро- самое лучшее время для наслаждения десертами. В другое время для нашей печени очень сложно переваривать сладкую пищу, и она превращается в токсины.

10-00 второй завтрак.

С 9-11 утра- самый пик умственной деятельности. Это часы творчества, изучения, исследований, в это время приходят озарения, инсайты.

С 12-13-  время ухудшения работоспособности. Самое лучшее время для обеда.

В обед можно съесть суп, тушеные овощи. А вот сладким и фруктами лучше не заедать, поскольку это снижает огонь пищеварения.

Как считают в Аюрведе, вся пища в это время переваривается с помощью энергии Солнца. А, значит, улучшается память, способность размышлять, наступает эмоциональное спокойствие.

zhit-po-vnutrennim-bioritmam2

С 14-16- состояние легкой усталости. Желательно подарить себе 20-30 минут сна (можно включить йогу-нидру), почитать книгу в постели с детьми или просто посмотреть в окно. Социальные сети и телевизор выключаем! Если вы работаете, то подарите себе небольшую прогулку и каждый раз осматриваетесь вокруг, будто вы — иностранка, желающая познать этот край. И вас ждут удивительные открытия!

16-00 полдник — подслащенный творог, сыр, фруктовые смузи (берем любимые фрукты сбиваем их блэндере с кефиром или йогуртом- и вкусный полезный десерт для себя и детей готов).

В 16.00- 17.00 — В это время у нас рождается второй пик мозговой активности. Организм вновь готов к творчеству.

Ужин- до 6-7 вечера. Тушеные овощи, творог с медом, кусочек сыра, рыба на пару- самый лучший выбор для этого времени суток.

Вечер — время для общения в семье, рассказываем, что интересное произошло в течение дня, планируем будущий день, легкая влажная уборка, проветриваем комнаты, чтобы в нашем доме двигалась прана — источник жизненной силы.

21.30- 22.00 – сон.

zhit-po-vnutrennim-bioritmam4

Хотите получить эффективную йогу-нидру?

Эта удивительная релаксационная техника, которая помогает:

  • во-первых, хорошо расслабиться.
  • во вторых, сэкономить время: один сеанс йоги-нидры равен нескольким часам обыкновенного сна.
  • в третьих, избавиться от психических и телесных напряжений.
  • а в четвертых, исполнить свои самые заветные желания.

Ведь я записывала эту йогу-нидру специально для женщин))).




Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Метки: , , ,

Оставить комментарий