3 ПРОСТЫХ ПРИНЦИПА СТРОЙНОСТИ ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК или долой ДИйЕТЫ!!!

РЕЖИМ ДНЯ

1. Утро. Натощак- теплая вода с ложечкой меда. Если вы хотите повысить метаболизм, то можно чуть разбавить лимонным соком.
2. Легкий контрастный душ. Необязательно чередовать: горячее-холодное, можно найти для себя комфортную слегка прохладную температуру. И заряд бодрости вам обеспечен.
3. 5 минут медитации или молитвы. Ментальное успокоение с утра- гарантия того, что вы легче и более спокойно будете принимать возникающие ситуации, а, значит, избежите лишней конфетки и печеньки.
4. 15-минутная легкая стрейч-зарядка. С утра не стоит вводить организм в стресс интенсивными кардио-нагрузками. Ведь наша цель- не сжечь жиры, а сделать так, чтобы жиры вообще не накапливались в организме. А, значит, это идет работа с нашим сознанием, а не телом. Поэтому, как бы это не звучало высокопарно: вам просто надо подружиться с телом, полюбить его, а не изнурять тяжелыми упражнениями. Учеными доказано: созидательная мощь сознания придает мышцам такую форму и размеры, какие мы держим в воображении.

Так выглядит мой домашний тренажерный зал: коврик для йоги, мяч и легкие гантели

6. Второй завтрак. Фруктовое смуси с орешками(любые взбитые фрукты в блендере. Я люблю киви с яблоком и пол стеблем сельдерея) . Для женщины самая высшая задача- быть красивой, а не ограничивать себя в своих желаниях. Поэтому даже современные медики женщинам рекомендуют питаться несколько раз в день, тогда как мужчина может ограничиться и одним приемом пищи.

7. Обед. Его лучше устраивать до 14-15 часов. Обед должен состоять из первого, второго и салата в маленьких порциях.

8. Обязательная дневная прогулка. Хотя бы 30-40 минут. При ходьбе в организм поступает больше кислорода, ,под воздействием которого в крови происходит расщепление жирных кислот.

9. Полдник. Десерт. Если вам надо прийти в форму, то можете угостить себя легким творогом с вареньем или  со сгущенным молоком. Я себя балую вкусной печенюшкой.

10 Ужин. Каша и отварные овощи.

11. Вечером – в качестве перекуса стакан кефира или молока с медом.

12. На ночь делаю медленно упражнение «кошечка», которое успокаивает ум и настраивает на хороший сон.

13. Сон. Желательно ложиться до 22-00- 23-00 часов. До  24-00 начинает вырабатываться гормон роста, который позволяет тратить калории во сне. Если же вы не успели заснуть, то вам неизбежно захочется проверить содержимое холодильника.  К тому же, недосып приведет к усталости на следующей день, а, значит, новой активности для расхода калорий будет очень мало.

ВОДА

Будьте к себе очень чутки. Пейте воду, берите с собой на прогулку бутылочку с водой. Ведь вода- самая лучшая косметика для тела.

Вода- лучшая косметика в мире!

Для улучшения пищеварения можете приготовить имбирную водичку: 3-4 см корня имбиря мелко измельчите, залейте 2 л воды, дайте настояться 15 мин и волшебный напиток для ускорения метаболизма, сияющей кожи и хорошего самочувствия готов!

ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ

Съедайте по несколько фруктов, овощей в день. Это как раз те углеводы, которые жизненно необходимы для нашего организма.

Орехи- кладезь женских гормонов. Маленькая горстка в течение дня поможет вам сохранить красоту и продлить молодость.

КОФЕ, ЧАЙ, АЛКОГОЛЬ

В качестве эксперимента я отказалась от кофе, черного и зеленого чая. Результат был заметен через месяц- повысилась  работоспособность, пропала даже минимальная тревожность, улучшилась мышечная растяжка,  и кожа лица стала будто бы сиять изнутри. Вместо традиционных напитков пью травяные настои и чай каркаде.

Поделитесь своими секретами красоты!